co z ryzem

Witam, zaczynam dopiero przygodę z siłownią, na początek lecę z FBW na MASĘ i tu moje pytanie: Jako że jestem osobą z naturalną muskulaturą, nie miałem nigdy problemów z tłuszczykiem (aż dziw bo jak na to teraz patrzę to żywiłem się naprawdę śmieciami :D) i zawsze uprawiałem jakieś tam sporty to pewnie jestem tym na me... wiecie o co chodzi, typ [...]

Witam biorąc pod uwage wskazówki Przesty i Tomka dodałem martwy ciag na prostych nogach oraz wykroki do trningu nog mam nadzieje, ze to pomoze rozbudowac je lepiej. Co do diety to zmieni sie ilosc miesa do 150gr jak podpowiedzial MrPapaj i do kazdej porcji miesa z ryzem doloze lyzke oliwy z oliwek.

08.10 trening: Dzień III A. Częściowy martwy ciąg 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; (wysokość kolan) 60kg/ 70kg/ 80kgx2/ 75kgx3/ 70kgx5 B1. Wiosłowanie hantlami (podparta klatka) 4 x 6 - 8; łokcie przy ciele 11kg/ 13,5kg/ 13,5kg/ 13,5kg B2. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4 x 8 - 10; 2 min przerwy; staramy się trzymać łokcie przy żebrach 25kgx8/ [...]

jestem w trakcie ukladania sobie diety(carb cycling) i mam problem z poszczególnymi posiłkami. z jakich produktów układać posiłki: białko + węgle (śniadanie, II śniadanie) białko + tłuszcz + warzywa chodzi mi o to, żeby to się dało razem zjeść, a najlepiej wziąć w pudełku ze sobą proszę o jak najwięcej przykładów na razie zwykłem jadać tylko [...]

Skodzio, to jest proste: szpinak, cukinia, pieczarki, sporo czosnku, dusisz wszystko, łączysz z uduszoną wątróbką i cebulką. Jak lubisz, to komponują się w tym i suszone pomidory. Albo grillujesz (smażysz na suchym) pierś pokrojoną w paski i plasterek ananasa, podajesz z ryżem. Sosik robisz a la chutney, czyli dusisz mango z dodatkiem paprki i [...]

[...] 0.5g sera na noc? Prowokacja i to marna, a jesli to prawda to wyladujesz w szpitalu z przebialczenia, a Twoje nerki Ci podziekuja. Otoz nie jest to prowokacja. Kurczak z ryzem i wazywami podawany w sposob w jaki jem, wchodzi bardzo latwo. Poza tym pracuje fizycznie i godzine po takim posilku czuje juz lekki glod. Natomiast ten ser ma taki [...]

Nie szukałabym takich skomplikowanych tłumaczeń ;-) jakbym jadał dwa razy dziennie suchą kurę z suchym ryżem, to też bym miała jazdy na słodkie. Nie, miałabym jazdy na wszystko , co nie jest kurą z ryżem;-)

@OzzyMG - skoro Tobie smakują to świetnie, po prostu wiele osób by nie przełknęło kurczaka zmiksowanego z ryżem ( w tym ja ) :-) Generalnie przeżuwanie pokarmu zapewnia nam odpowiednie połączenie z enzymami zawartymi w ślinie, a tym samym poprawia strawność, przyswajanie składników oraz wchłanialność. Nie ma filozofii w tym, że trawienie zaczyna [...]

Oki :) Co do makaronu faktycznie mogłam dać odrobinę masla. Kompletnie nie ogarnęłam. Późno wstałam a spieszyłam się do pracy. Zresztą wczoraj organizm upomniał się o tłuszcze wieczorem. :) Wróciłam i zjadłam Chleb z makrela w sosie pomidorowym a potem serek wiejski z jagodami i mieszanka studencką z odrobiną borówek. :) Co do brzucha ok. Dziś [...]

Oki :) Co do makaronu faktycznie mogłam dać odrobinę masla. Kompletnie nie ogarnęłam. Późno wstałam a spieszyłam się do pracy. Zresztą wczoraj organizm upomniał się o tłuszcze wieczorem. :) Wróciłam i zjadłam Chleb z makrela w sosie pomidorowym a potem serek wiejski z jagodami i mieszanka studencką z odrobiną borówek. :) Co do brzucha ok. Dziś [...]

jaaasne, już uzupełniam, dietę i trening miałam zamiar wstawić, tylko poleciałam gotować kura z ryżem :) momencik ;) aa mam mały problem techniczny, dlaczego nie mogę edytować 1-wszej wypowiedzi? No nic, uzupełnię wszystko tutaj: czy regularnie miesiączkujesz: Tak czy bierzesz tabletki hormonalne: Nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: [...]

ja też, w poniedziałek wpadł kubełek lodow mcenndy (mialo wpasc pół, we wtorek drugie pol - wliczone w bilans) i to mial byc jedyny czit, następny 14 marca wczoraj moja miłość (nie wchodzi jej ostatnio kurak z ryżem) stwierdzila, ze musi zrobic sobie cheat i zebysmy zjedli pizze, odmawialem kategorycznie przez 15minut, po czym wymiękłem nastepnie [...]

[...] Nie lubie czytac badan ani rozwodzic sie nad takimi tematami,nie lubie teori ale czy ktos w 2 zdaniach okresli mi to ze nie powinno sie jesc nic przed treningiem i jakie byly tego konsekwencje jak np zjadlbym piers z ryzem.Na normalnym schemacie jedzenia ludzie jedza przedtreningowy posilek glownie wegle i robia duze miesnie i pieknie redukuja.

29/07 Jak pisałem w komentarzach wciągnął mnie nieco FM i nocka częściowo zarwana, pobudka jednak dość wcześnie, praca, około 13 trening. Mieliśmy wczoraj znowu jechać na plażę, ale pogoda deszczowa, więc w domu po ogarnięciu pracy obejrzeliśmy dwa filmy – dokończyliśmy zaczęty w niedzielę Szybcy i Wściekli 6. Jak każda część na poziomie, [...]

witam , ok to napisze od poczatku co jadlem zeby byla jasnosc : PONIEDZIAŁEK : rano jajka, posilek nr 2 i 3 to salatka warzywna. trening klatka z tricepsem 2 razy kurczak z ryzem. Jest na focie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1b425b6db6b4a69984105adb6b43cca.JPG

Mozesz jesc tak naprawde wszystko - nie kure z ryzem. Dieta zbilansowana jest najlepsza na poczatek liczenia i zmiany nawykow ;-) Zacznij od znalezienia jedzenia ktore autentycznie lubisz. Np mieso - ja lubie lososia, czy udka z kurczaka. Piersi nie lubie i raczej nie jem. Po co sie zmuszac? Ryz basmati jest super - dodaj sobie do niego jakies [...]

co wyscie sie tak uczepili tych platków owsianych? Gora forte co to za roznica czy zjesz na sniadanie jajecznice z płatkami owsianymi czy piers z ryzem albo ser z kasza? ww to ww bialko to bialko(oczywscie przyjmuje podzial na zwierzece i nie aora proste i nie, etc) mozesz sobie te platki zjesc nawet na kolacje albo przed bieganiem. Nie musisz [...]

Zaraz powiedzą Ci że zbilansowany ;) Nie ma to większego znaczenia, sprawdź na sobie co Twój organizm woli. Imo wolałbym ośniankę z WPC na pierwszy, tym bardziej tak rano. Ten jogurt bym sobie darował, szkoda miejsca :) a na drugi wrzucił zbilansowany z ryżem kurą i warzywami.

Niby jestem na tym J/NJ i nic nie idzie :-(. Ale chyba wiem czym to może byc spowodowane - brakiem siłowni. Na razie nie mogę chodzic na siłownię, niestety. No i w sumie dopiero w tym tygodniu zacząłem biegac aerobowo. O 16 wypijam (ohydne zresztą) BCAA i zaraz wychodze biegac. W sumie to więcej maszeruje i bieganie łącznie zajmuje mi może z 15 [...]

Mam takie pytanie a nie chce dodawać tematu, dostałem od rodziców parę słoików musu jabłkowego własnej roboty(w zasadzie same jabłka + trochę cukru, ale podobno na cały garnek znikome ilości, wiec w słoiku jeszcze mniejsze) chciałbym to zjeść, jako posiłek zaraz po treningu z ryżem i zapić białkiem a w domu już normalnie obiad. Taki mus wliczać w [...]